座学：ヨガスートラ①【ヤマ】・ヨガスートラ②【ニヤマ】

August 2, 2024

紀元前400年ごろ、聖者パタンジャリにより編纂されたという
「ヨガ・スートラ」。

口伝伝承の教えをまとめた本で、
4章195節のサンスクリット語の文章で構成されています。

「スートラ」＝糸

スートラとは糸の意味、糸のような短い文章が集められた文献です。
１本１本想いを込めて紡ぐ糸のように、
それぞれの文章には美しい意味が込められています。

現代ヨガにおいて、「ヨガ・スートラ」はヨガを学ぶための
重要な経典の１つとされています。

この本では八支則（アシュタンガ）と言われる8つの段階が説かれています。

ヨガを深めるために踏んでいくべき実践の段階で、
この8つ（アシュタンガ）の段階に沿ってヨガを学んでいくと良いとされています。

この中でも最初の「ヤマ」「ニヤマ」は社会的・個人的な行動規範であると言われています。
日常生活を送る中でやってはいけない事、やるべき事、心がけが説かれています。

またヨガ哲学の基本的な教えになります。

心身ともに健康的な人生を送るための教訓ともいえるでしょう。
日々の生活の中で自分自身と向きあい、また心を乱さない。
心をコントロールする練習にもなります。

「ヤマ」「ニヤマ」には私たちが心身ともに健やかに過ごす為の
ヒントがたくさん詰まっています。

（段階を追って学んでいきます。）

八支則の第１段階。
日常生活で行なってはいけない５つの心得。

①アヒムサ
暴力を振るわない、言葉の暴力、思考の暴力も含む

②サティヤ
自分のエゴや利益を守るための嘘をつかない、正直であるべき。

③アスティーヤ
物だけでなく、信頼、時間、利益などを盗まない。

④ブラフマチャリヤ
利己的な欲を満たそうとしない、必要以上に欲する事はしない、エネルギーの無駄使いをしない。

⑤アパリグラハ
貪らない、貪欲にならない。必要以上に物を持たない。

八支則の第２段階。
日常生活で実践すべき５つの行い。

①シャウチャー
自分の身体と心を常に清潔に保つこと。身の回りの環境や空間、
嫉妬や妬み、悪い感情を持たないといった心の清浄を保つことも含まれる。

②サントーシャ
今身の回りにあるものに満足すること。所有している物、今置かれている環境、健康状態、人間関係、物質的な事柄全てを含む。
「足りない」という考え方ではなく、既に満たされているという考え方。

③タパス
目の前のことから逃げずに、やるべきことをやる。
困難なこと難しいことでもチャレンジし、苦難を苦難と思わず乗り越える精神を鍛える。

④スヴァディヤーヤ
経典を読む、自分自身への探求を深め学ぶ。
常に学びの心を持ち、全ての物事と接する。
勉強、追求した内容を智慧のレベルまで深める。

⑤イーシュヴァラプラニダーナ
感謝の気持ち、献身の心を常に持つ。
良い悪いでは無く、目の前のことを受け入れる気持ちを持つ。
全ての物を敬愛しそれに基づいた行動をとる。

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このように「ヤマ」（禁戒）・「ニヤマ」（勧戒）で語られている内容は、
現代に生きる私たちの心にも素直に響くものだと思います。

難しいことを説いているのではありません。

「しすぎていることを少し減らしてみる」
「しなさすぎることを少し増やしてみる」

まずはここからスタートです。

「ヤマ」「ニヤマ」をバランス良く日々の生活に取り入れながら、
調和のとれた健やかな心身に近づきましょう！

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ちなみに・・・

アーユルヴェーダにおいても、精神の健康を保つためにするべき・避けるべき行いについて説明した「アーチャーラ・ラサーヤナ」があります。

「アーチャーラ・ラサーヤナ」＝行いにおける強壮法

この教えはヨガにおける「ヤマ」「ニヤマ」の内容と多くが共通しています。
より具体的に説明されていて、とても心に響く内容になっています。

追ってアーユルヴェーダの「アーチャーラ・ラサーヤナ」について、
記事にする予定です。